Yaşadığımız bu zor günlerde psikolojimiz ile ilgili yön göstermesi adına sağlam kalabilmek üzerine bu yazıyı yayınlamak istedik. Psikolojik sağlamlık (resilience), bir olumsuzluk durumu ile karşı karşıya kalındığında, risk faktörleri ve koruyucu faktörlerin etkileşimi sonucu oluşan süreçte, bireyin hayatındaki değişikliğe uyum göstermesini ifade etmektedir. Bu kavram; yüksek risk gruplarındaki insanların, olumsuz yönde olması beklenen sonuçlardan (akademik başarısızlık, sosyal beceri eksikliği, düşük öz-güven gibi) daha iyi sonuçlara ulaşmalarını, stresli olaylarla başa çıkabilmelerini ve uyum göstermelerini ve travmatik deneyimler karşısında çabuk toparlanmalarını da kapsamaktadır.

Bugünler de geçecek ve hayatımıza aldığımız derslerle birlikte dönüşerek devam edeceğiz. Zor günlere nasıl bir şekilde girdiğimiz kadar, nasıl ve ne dersler alarak çıktığımız ve bu süreci nasıl yönettiğimiz de  önemlidir. Bu anlamda aşağıdaki özellikleri inceleyelim:

Psikolojik olarak sağlam bireylerin özellikleri: Öz-saygı, umut, ve öğrenilmiş iyimserlik, yaşam doyumu, iyimserlik, ve olumlu duygusallık psikolojik sağlamlıkla ilişkili bulunmuş bazı kişilik özellikleri olarak literatürde göze çarpmaktadır. Ayrıca, öz güveni yüksek bireylerin daha başarılı başa çıkma yöntemleri geliştirdikleri de bilinmektedir. Bazı kişilik özellikleri psikolojik olarak sağlam bireyleri daha savunmasız olan bireylerden ayırt edici özelliğe sahiptir. Sakin ruh hali, duyarlılık, esneklik, uyum gösterme, iç kontrol odağı, mizah anlayışı, alternatif bakış açılarına sahip olma, entellektüel beceriye sahip olma ve dini inaç bunlardan bazıları olarak görünmektedir.

Baş etme becerileriniz ne kadar çeşitli ve gelişkinse, aile ve sosyal destek kaynaklarınız ve yakın ilişkileriniz ne kadar sağlam, güvenli ve doyurucuysa, iletişim ve problem çözme becerileriniz ne kadar esnekse, hayatınıza anlam katan iş, uğraş ve amaçların varlığı ne kadar güçlüyse, ve kendinize ne kadar zaman ayırabiliyorsanız, stres verici böyle dış gerçeklerin ve travmatik olayların size etkileri o derece azalır.

Unutmayın, bugünler de geçecek…